Randolph Huang 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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全馬 | 04:26:58 | 06:19/km | 第13馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:26:58
總名次	323 / 1360
分組名次	71 / 270
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+02'58")

01:01'51" (+02'17")

10 km

(01:01'51")

00:30'10" (+01'27")

15 km

(01:35'09")

00:33'18" (+04'35")

01:08'20" (+08'46")

20 km

(02:10'11")

00:35'02" (+06'19")

25 km

(02:42'32")

00:32'21" (+03'38")

01:04'39" (+05'05")

30 km

(03:14'50")

00:32'18" (+03'35")

35 km

(03:45'41")

00:30'51" (+02'08")

00:59'34"

40 km

(04:14'24")

00:28'43"

Finish

(04:26:58)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'15")

06'38" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'38")

06'22" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'42")

06'04" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'41")

05'58" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當LSD輕鬆跑就好

賽後評分: 還可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.47 km

ASICS TARTHER JAPAN 2014 累積 : 925.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐富仁, 智源和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'38"	00:13'15"
3	06'23"	00:19'38"
4	06'05"	00:25'43"
5	05'58"	00:31'41"
6	06'37"	00:38'18"
7	06'00"	00:44'18"
8	05'43"	00:50'01"
9	05'55"	00:55'56"
10	05'55"	01:01'51"
11	06'02"	01:07'53"
12	08'14"	01:16'07"
13	05'38"	01:21'45"
14	06'26"	01:28'11"
15	06'58"	01:35'09"
16	07'58"	01:43'07"
17	07'20"	01:50'27"
18	06'10"	01:56'37"
19	06'32"	02:03'09"
20	07'02"	02:10'11"
21	07'46"	02:17'57"
22	06'46"	02:24'43"
23	05'42"	02:30'25"
24	05'42"	02:36'07"
25	06'25"	02:42'32"
26	05'50"	02:48'22"
27	07'17"	02:55'39"
28	05'52"	03:01'31"
29	06'17"	03:07'48"
30	07'02"	03:14'50"
31	05'39"	03:20'29"
32	06'32"	03:27'01"
33	07'18"	03:34'19"
34	05'32"	03:39'51"
35	05'50"	03:45'41"
36	06'38"	03:52'19"
37	05'41"	03:58'00"
38	05'52"	04:03'52"
39	05'15"	04:09'07"
40	05'17"	04:14'24"
41	05'26"	04:19'50"
42	04'51"	04:24'41"
42.6	04'14"	04:27'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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