10.0 km | 01:13:16 | 07:17/km日期: 2013-10-15 16:24 - 總爬升: 113 m - 地點: 彰化縣立體育場附近道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 28 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 46%
Pace: 08'21" / 06'33" / 06'31" / 07'35" / 07'00" / 06'33" / 05'47" / 06'51" / 08'23" / 08'26" / 25'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+02'36") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'33" (+00'51") | 1004 / 2008 |
| 3 | | 06'32" (+00'50") | 1015 / 3024 |
| 4 | | 07'35" (+01'53") | 1006 / 4030 |
| 5 | | 07'00" (+01'18") | 1008 / 5039 |
| 6 | | 06'32" (+00'50") | 1000 / 6039 |
| 7 | | 05'42" | 1010 / 7050 |
| 8 | | 07'00" (+01'18") | 1005 / 8055 |
| 9 | | 08'21" (+02'39") | 1009 / 9064 |
| 10 | | 08'31" (+02'49") | 1011 / 10076 |
前一公里熱身跑,二~八公里用LBVB方式跑,九和十公里收操暖和跑,繼續努力中,為田中馬做準備......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.72 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'21" | 00:08'21" |
| 2 | 06'33" | 00:14'54" |
| 3 | 06'31" | 00:21'25" |
| 4 | 07'35" | 00:29'00" |
| 5 | 07'00" | 00:36'00" |
| 6 | 06'33" | 00:42'33" |
| 7 | 05'47" | 00:48'20" |
| 8 | 06'51" | 00:55'11" |
| 9 | 08'23" | 01:03'34" |
| 10 | 08'26" | 01:12'00" |
| 10.0 | 25'51" | 01:13'16" |
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