深蹲+靠牆蹲椅子+側邊韻律踢腿交替(45MIN)
8分鐘腹肌訓練(8MIN)
彈力帶高爾夫球側腹手臂訓練+平拉伸展(10MIN)
橋式+單邊橋式下壓起來(5~10MIN)
趴姿往後踢腿+側踢腿各X40(5~10MIN)
貓姿休息(1MIN)
棒撐+左右側棒撐各30S ....(太累撐不起來QQ)
瑜珈棒放鬆:
骼脛束
大腿前側
臀部
小腿
腰部
累翻了的一天
明天開始小小跑看看^___^
同事今天被我用力中的大腿嚇到XD
還開起深蹲和靠牆蹲椅子教學...噗哈哈哈
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今天深蹲+靠牆+踢腿的時間默默看完了我可能不會愛你的第七集
突然有一點點感觸....
我們為什麼學不會坦誠的表達
而為什麼明明坦誠的表達 卻還是會受傷呢?
為什麼明明已經失去了 還要被逞罰著帶著傷心的心情
明明知道只有自己可以決定自己
卻又無法控制的把自己推向一堆疑問
說恨 又怎麼可能
只是騙自己說恨會比較舒服一些
我也不知道還要花多久的時間
來去恢復這一個 看起來不痛 卻滿是揪心的難過
有些事情不想打在FB
不知不覺這邊也變成我廢話很多的地方.....