謝進興 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.1 km | 01:29:53 | 08:05/km

日期: 2017-01-31 09:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 鳳崎步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 67 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 06'51" / 07'11" / 08'41" / 09'43" / 09'17" / 06'02" / 09'52" / 10'55" / 08'47" / 06'01" / 05'27" / 09'24" /

山徑路跑8K+柏油路3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

馬松華, Dennys822 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'11"	00:14'02"
3	08'41"	00:22'43"
4	09'43"	00:32'26"
5	09'17"	00:41'43"
6	06'02"	00:47'45"
7	09'52"	00:57'37"
8	10'55"	01:08'32"
9	08'47"	01:17'19"
10	06'01"	01:23'20"
11	05'27"	01:28'47"
11.1	09'24"	01:29'53"

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