鐘 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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37.3 km | 04:13:03 | 8.9 km/h

日期: 2017-02-01 06:52 - 總爬升: 559 m - 地點: 萬丹->谷川大橋 - 天氣: 沒有太陽的涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.29 (-17.86)

1009 / 1009

2

03'06"

(07'21")

19.57 (-12.58)

1007 / 2016

3

02'52"

(10'13")

21.18 (-10.97)

1008 / 3025

4

02'44"

(12'57")

22.09 (-10.06)

1002 / 4027

5

02'47"

(15'44")

21.69 (-10.46)

1001 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.94 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

文匠, 鍾志民和其他 169 人說推

·

陳怡文晚上好

2017-02-01 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.5 %
2	19.4	-0.4 %
3	21.2	1.2 %
4	21.7	-0.7 %
5	21.6	1.8 %
6	20.9	2.5 %
7	21.1	-0.4 %
8	18.2	1.2 %
9	13.2	1.1 %
10	18.5	1.4 %
11	15.1	-0.9 %
12	15.0	1.3 %
13	15.7	1.0 %
14	18.0	1.0 %
15	16.9	1.0 %
16	13.6	1.3 %
17	5.3	1.8 %
18	18.6	1.3 %
19	17.7	1.4 %
20	19.0	1.0 %
21	17.5	1.3 %
22	17.2	1.2 %
23	14.9	1.3 %
24	5.3	3.2 %
25	2.6	3.8 %
26	6.8	5.2 %
27	3.7	8.0 %
28	3.6	8.7 %
29	6.6	7.1 %
30	2.7	5.8 %
31	4.7	6.0 %
32	4.0	3.2 %
33	28.3	-6.4 %
34	31.9	-6.0 %
35	25.2	-5.0 %
36	5.3	-5.4 %
37	30.5	-4.1 %
37.3	1.8	-6.3 %

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