Ch INg 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
ID 256682

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:00 | 08:31/km | 第1半馬

第三屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2017-01-21
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:37'00" (+00'59")

15 km

(02:00'25")

00:47'24" (+11'23")

01:39'52" (+26'51")

20 km

(02:52'53")

00:52'28" (+16'27")

Finish

(03:00:00)

日期: 2017-01-21 14:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'26")

07'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'44")

07'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'01")

07'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'01")

06'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台南最好吃的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.92 km

saucony iso2 累積 : 3754.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'20"	00:14'26"
3	07'18"	00:21'44"
4	07'17"	00:29'01"
5	07'00"	00:36'01"
6	06'53"	00:42'54"
7	08'24"	00:51'18"
8	07'08"	00:58'26"
9	07'43"	01:06'09"
10	06'52"	01:13'01"
11	08'17"	01:21'18"
12	08'27"	01:29'45"
13	08'54"	01:38'39"
14	12'46"	01:51'25"
15	09'00"	02:00'25"
16	07'47"	02:08'12"
17	09'41"	02:17'53"
18	09'38"	02:27'31"
19	13'03"	02:40'34"
20	12'19"	02:52'53"
21	12'17"	03:05'10"
21.0	11'50"	03:05'21"

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