安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2012/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

7.8 km | 00:42:51 | 05:28/km

日期: 2012-08-08 16:53 - 總爬升: 118 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 71%

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'05" / 05'04" / 05'41" / 05'24" / 06'09" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'52"

(25'52")

05'13"

4952 / 4952

2

02'45"

(28'37")

05'44" (+00'31")

479 / 5432

3

02'43"

(31'20")

05'30" (+00'17")

492 / 5924

4

03'06"

(34'26")

06'03" (+00'50")

512 / 6437

5

03'04"

(37'30")

06'09" (+00'56")

497 / 6934

6

03'10"

(40'40")

06'18" (+01'05")

502 / 7436

8月累積里程 : 200.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 張小毅和其他 11 人說推

·

張小毅因應龍鳳谷，跑步差不多可以休息囉，腳癢就騎自行車、拉筋或做核心肌群的訓練吧！

2012-08-09 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	05'04"	00:20'43"
5	05'41"	00:26'24"
6	05'24"	00:31'48"
7	06'09"	00:37'57"
7.8	05'59"	00:42'51"

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