13.2 km | 01:14:14 | 05:38/km日期: 2013-10-18 21:11 - 地點: 新竹師範教育大學 - 天氣: 微風,微涼但是不至於冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'11" / 05'08" / 05'39" / 05'38" / 04'50" / 05'10" / 05'00" / 04'54" / 05'08" / 06'07" / 06'53" / 06'26" / 05'54" / 07'55" /
本來想賺15K後來想想,這樣就好了,前10K穿鞋跑,後3K赤足跑,舒服...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 209.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'08" | 00:11'19" |
3 | 05'39" | 00:16'58" |
4 | 05'38" | 00:22'36" |
5 | 04'50" | 00:27'26" |
6 | 05'10" | 00:32'36" |
7 | 05'00" | 00:37'36" |
8 | 04'54" | 00:42'30" |
9 | 05'08" | 00:47'38" |
10 | 06'07" | 00:53'45" |
11 | 06'53" | 01:00'38" |
12 | 06'26" | 01:07'04" |
13 | 05'54" | 01:12'58" |
13.2 | 07'54" | 01:14'14" |