Andrew Hayashi 2017/02/12 訓練日誌

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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Andrew Hayashi

半馬 | 01:55:09 | 05:27/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:09
總名次	733 / 8678
分組名次	258 / 2208
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+06'13")

00:57'50" (+06'45")

10 km

(00:57'50")

00:26'40" (+01'43")

15 km

(01:23'58")

00:26'08" (+01'11")

00:51'05"

20 km

(01:48'55")

00:24'57"

Finish

(01:55:09)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 302 m - 天氣: 12degreeC - 平均心率: 151 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'29")

1000 / 1000

06'01"

(14'22")

06'01" (+01'10")

1000 / 2000

05'35"

(19'58")

05'35" (+00'44")

1000 / 3000

05'40"

(25'38")

05'40" (+00'49")

1000 / 4000

05'31"

(31'09")

05'31" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

大會成績: 01:55:09
晶片成績: 01:53:43

賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 路線安排/交管/寄物都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.60 km

Adidas takumi sen 累積 : 503.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy, 𣛧森林木和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

DakotaDe 小林恭喜完賽, 天氣真的蠻友善的~

我也不想放, 可是喘到眼前一片黑, 我還差點衝下水溝......還是慢慢把心臟操大點比較好...@@

2017-02-12 11:44 ·

3 個人推

Andrew Hayashi 嗯⋯以後可以試試跑田徑場的

2017-02-12 16:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'02"	00:14'22"
3	05'36"	00:19'58"
4	05'41"	00:25'39"
5	05'31"	00:31'10"
6	05'32"	00:36'42"
7	05'22"	00:42'04"
8	05'25"	00:47'29"
9	05'13"	00:52'42"
10	05'08"	00:57'50"
11	05'18"	01:03'08"
12	05'13"	01:08'21"
13	05'16"	01:13'37"
14	05'11"	01:18'48"
15	05'10"	01:23'58"
16	05'11"	01:29'09"
17	05'01"	01:34'10"
18	04'52"	01:39'02"
19	04'56"	01:43'58"
20	04'57"	01:48'55"
21	04'51"	01:53'46"
21.3	04'22"	01:55'11"