justin 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:06:19 | 05:50/km | 第75馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'05")

00:54'07" (+00'01")

10 km

(00:54'07")

00:26'31"

15 km

(01:21'08")

00:27'01" (+00'30")

00:54'06"

20 km

(01:48'13")

00:27'05" (+00'34")

25 km

(02:15'52")

00:27'39" (+01'08")

00:56'41" (+02'35")

30 km

(02:44'54")

00:29'02" (+02'31")

35 km

(03:16'27")

00:31'33" (+05'02")

01:06'05" (+11'59")

40 km

(03:50'59")

00:34'32" (+08'01")

Finish

(04:06:19)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'30")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'56")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'13")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'34")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.69 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming hung Lee, 吳念祖和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽。

2017-02-12 13:07 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-02-12 23:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'32"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	05'18"	00:22'15"
5	05'21"	00:27'36"
6	05'21"	00:32'57"
7	05'13"	00:38'10"
8	05'19"	00:43'29"
9	05'20"	00:48'49"
10	05'18"	00:54'07"
11	05'19"	00:59'26"
12	05'35"	01:05'01"
13	05'18"	01:10'19"
14	05'20"	01:15'39"
15	05'29"	01:21'08"
16	05'18"	01:26'26"
17	05'31"	01:31'57"
18	05'23"	01:37'20"
19	05'19"	01:42'39"
20	05'34"	01:48'13"
21	05'18"	01:53'31"
22	05'23"	01:58'54"
23	05'29"	02:04'23"
24	05'46"	02:10'09"
25	05'43"	02:15'52"
26	05'57"	02:21'49"
27	05'42"	02:27'31"
28	06'00"	02:33'31"
29	05'42"	02:39'13"
30	05'41"	02:44'54"
31	06'19"	02:51'13"
32	05'44"	02:56'57"
33	06'08"	03:03'05"
34	06'53"	03:09'58"
35	06'29"	03:16'27"
36	06'44"	03:23'11"
37	06'30"	03:29'41"
38	07'51"	03:37'32"
39	06'34"	03:44'06"
40	06'53"	03:50'59"
41	06'44"	03:57'43"
42	06'32"	04:04'15"
42.4	05'36"	04:06'21"

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