虎 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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虎

全馬 | 03:45:17 | 05:20/km | 第6馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:45:17
總名次	528 / 5918
分組名次	190 / 1670
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'07")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'39" (+00'18")

15 km

(01:16'28")

00:25'21"

00:51'12" (+00'05")

20 km

(01:42'19")

00:25'51" (+00'30")

25 km

(02:08'20")

00:26'01" (+00'40")

00:53'05" (+01'58")

30 km

(02:35'24")

00:27'04" (+01'43")

35 km

(03:03'16")

00:27'52" (+02'31")

00:56'35" (+05'28")

40 km

(03:31'59")

00:28'43" (+03'22")

Finish

(03:45:17)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

05'20"

(15'19")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

04'58"

(20'17")

04'58" (+00'01")

1000 / 4000

05'10"

(25'28")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末考

賽後評分: 小破PB 期末考算是順利Pass
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.86 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 888.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nydia, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:58 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	05'21"	00:15'19"
4	04'58"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'12"	00:30'40"
7	05'06"	00:35'46"
8	05'14"	00:41'00"
9	04'59"	00:45'59"
10	05'08"	00:51'07"
11	04'57"	00:56'04"
12	04'57"	01:01'01"
13	05'08"	01:06'09"
14	05'07"	01:11'16"
15	05'12"	01:16'28"
16	05'07"	01:21'35"
17	05'11"	01:26'46"
18	05'09"	01:31'55"
19	05'14"	01:37'09"
20	05'10"	01:42'19"
21	05'11"	01:47'30"
22	05'15"	01:52'45"
23	05'21"	01:58'06"
24	05'05"	02:03'11"
25	05'09"	02:08'20"
26	05'07"	02:13'27"
27	05'23"	02:18'50"
28	05'44"	02:24'34"
29	05'25"	02:29'59"
30	05'25"	02:35'24"
31	05'48"	02:41'12"
32	05'32"	02:46'44"
33	05'22"	02:52'06"
34	05'35"	02:57'41"
35	05'35"	03:03'16"
36	05'54"	03:09'10"
37	05'40"	03:14'50"
38	05'57"	03:20'47"
39	05'34"	03:26'21"
40	05'38"	03:31'59"
41	05'59"	03:37'58"
42	05'37"	03:43'35"
42.3	05'19"	03:45'22"