Nicholaskwok 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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全馬 | 03:58:09 | 05:38/km | 第3馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+07'16")

00:55'10" (+01'09")

10 km

(00:55'10")

00:28'05" (+08'16")

15 km

(01:22'47")

00:27'37" (+07'48")

00:55'08" (+01'07")

20 km

(01:50'18")

00:27'31" (+07'42")

25 km

(02:18'25")

00:28'07" (+08'18")

00:54'01"

30 km

(02:44'19")

00:25'54" (+06'05")

35 km

(03:20'21")

00:36'02" (+16'13")

00:55'51" (+01'50")

40 km

(03:40'10")

00:19'49"

Finish

(03:58:09)

日期: 2017-02-12 06:39 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.07 km

Brooks Ghost 8_2 累積 : 547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, Lawrence Hui 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'55"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
4	05'19"	00:21'41"
5	05'24"	00:27'05"
6	05'42"	00:32'47"
7	05'38"	00:38'25"
8	05'20"	00:43'45"
9	05'31"	00:49'16"
10	05'54"	00:55'10"
11	05'31"	01:00'41"
12	05'12"	01:05'53"
13	10'13"	01:16'06"
14	00'57"	01:17'03"
15	05'44"	01:22'47"
16	05'27"	01:28'14"
17	05'18"	01:33'32"
18	05'34"	01:39'06"
19	05'33"	01:44'39"
20	05'39"	01:50'18"
21	05'11"	01:55'29"
22	05'13"	02:00'42"
23	05'28"	02:06'10"
24	12'10"	02:18'20"
25	00'05"	02:18'25"
26	03'57"	02:22'22"
27	05'29"	02:27'51"
28	05'23"	02:33'14"
29	05'39"	02:38'53"
30	05'26"	02:44'19"
31	05'37"	02:49'56"
32	05'17"	02:55'13"
33	05'20"	03:00'33"
34	05'31"	03:06'04"
35	14'17"	03:20'21"
36	00'05"	03:20'26"
37	02'56"	03:23'22"
38	06'09"	03:29'31"
39	04'54"	03:34'25"
40	05'45"	03:40'10"
41	05'37"	03:45'47"
42	06'15"	03:52'02"
43	05'24"	03:57'26"
43.2	04'22"	03:58'08"

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