豬豬 2017/02/12 訓練日誌

豬豬新北市
ID 296347

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豬豬

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:35:22 | 07:56/km | 第1馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+00'01")

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:36'34" (+00'16")

15 km

(01:49'11")

00:36'18"

01:13'56" (+01'03")

20 km

(02:26'49")

00:37'38" (+01'20")

25 km

(03:05'22")

00:38'33" (+02'15")

01:20'26" (+07'33")

30 km

(03:47'15")

00:41'53" (+05'35")

35 km

(04:32'19")

00:45'04" (+08'46")

01:26'01" (+13'08")

40 km

(05:13'16")

00:40'57" (+04'39")

Finish

(05:35:22)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'41")

1000 / 1000

07'11"

(14'45")

07'11" (+00'19")

1000 / 2000

07'00"

(21'45")

07'00" (+00'08")

1000 / 3000

07'20"

(29'06")

07'20" (+00'28")

1000 / 4000

07'11"

(36'18")

07'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

豬豬

終於晉身真正的馬拉松跑者了🏃🏻‍♀️

留言

賽前宣言: 人生初馬！希望搶到名額

賽後評分: 河濱有折返的路線，因為路不寬常要閃躲對向跑者，其餘都還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.32 km

Brooks Ghost 8 累積 : 2202.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, KamiKaze 和其他 5 人說推

留言

張山田豬豬棒！！！

2017-02-12 14:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'12"	00:14'45"
3	07'01"	00:21'46"
4	07'21"	00:29'07"
5	07'12"	00:36'19"
6	07'54"	00:44'13"
7	07'09"	00:51'22"
8	07'24"	00:58'46"
9	06'54"	01:05'40"
10	07'13"	01:12'53"
11	06'52"	01:19'45"
12	07'16"	01:27'01"
13	07'14"	01:34'15"
14	07'32"	01:41'47"
15	07'24"	01:49'11"
16	08'26"	01:57'37"
17	07'10"	02:04'47"
18	07'42"	02:12'29"
19	07'02"	02:19'31"
20	07'18"	02:26'49"
21	08'25"	02:35'14"
22	07'22"	02:42'36"
23	07'39"	02:50'15"
24	07'41"	02:57'56"
25	07'26"	03:05'22"
26	09'21"	03:14'43"
27	07'56"	03:22'39"
28	07'55"	03:30'34"
29	08'51"	03:39'25"
30	07'50"	03:47'15"
31	10'56"	03:58'11"
32	09'09"	04:07'20"
33	08'02"	04:15'22"
34	09'24"	04:24'46"
35	07'33"	04:32'19"
36	07'31"	04:39'50"
37	07'42"	04:47'32"
38	08'21"	04:55'53"
39	08'02"	05:03'55"
40	09'21"	05:13'16"
41	08'37"	05:21'53"
42	08'13"	05:30'06"
42.7	07'14"	05:35'22"