阿霖 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿霖新竹
ID 3975

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10.0 km | 01:28:16 | 08:49/km

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2017-02-12 06:32 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'48"

(18'11")

08'48" (+01'11")

1000 / 2000

3

09'11"

(27'23")

09'11" (+01'34")

1000 / 3000

4

09'07"

(36'31")

09'07" (+01'30")

1000 / 4000

5

09'01"

(45'33")

09'01" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.80 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Arlen, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·

陳忠寶恭喜完賽

2017-02-12 15:46 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'49"	00:18'12"
3	09'11"	00:27'23"
4	09'08"	00:36'31"
5	09'02"	00:45'33"
6	08'38"	00:54'11"
7	09'38"	01:03'49"
8	08'06"	01:11'55"
9	08'17"	01:20'12"
10	07'37"	01:27'49"
10.1	07'33"	01:28'29"

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成績 : 01:07:05

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