Josephine Wu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第10半馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:32'44" (+03'22")

15 km

(01:34'39")

00:32'33" (+03'11")

01:05'27" (+03'21")

20 km

(02:07'33")

00:32'54" (+03'32")

Finish

(02:16:53)

日期: 2017-02-12 05:45 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

香港

Josephine Wu

·

賽前宣言: 希望成功sub2

賽後評分: 有進步！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Josephine Wu, 周宏輝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	06'07"	00:17'25"
4	05'58"	00:23'23"
5	05'59"	00:29'22"
6	06'35"	00:35'57"
7	06'27"	00:42'24"
8	06'31"	00:48'55"
9	06'35"	00:55'30"
10	06'36"	01:02'06"
11	06'10"	01:08'16"
12	06'28"	01:14'44"
13	06'08"	01:20'52"
14	13'37"	01:34'29"
15	00'10"	01:34'39"
16	05'52"	01:40'31"
17	06'40"	01:47'11"
18	06'26"	01:53'37"
19	06'41"	02:00'18"
20	07'15"	02:07'33"
21	06'56"	02:14'29"
21.4	05'31"	02:16'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km