Jimbor 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:43:21 | 08:08/km | 第27馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:43:21
總名次	2866 / 3162
分組名次	2506 / 2717
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'11" (+00'12")

15 km

(01:34'32")

00:32'22" (+01'23")

01:08'39" (+06'29")

20 km

(02:10'49")

00:36'17" (+05'18")

25 km

(02:51'13")

00:40'24" (+09'25")

01:23'51" (+21'41")

30 km

(03:34'40")

00:43'27" (+12'28")

35 km

(04:25'35")

00:50'55" (+19'56")

01:38'32" (+36'22")

40 km

(05:13'12")

00:47'37" (+16'38")

Finish

(05:43:21)

日期: 2017-02-12 06:02 - 地點: 渣打馬拉松 - 天氣: 陰寒冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'14")

06'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'03")

05'49"

1000 / 3000

4

06'04"

(25'07")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'58")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.23 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 如意和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'07"	00:13'15"
3	05'49"	00:19'04"
4	06'04"	00:25'08"
5	05'51"	00:30'59"
6	05'51"	00:36'50"
7	06'01"	00:42'51"
8	06'17"	00:49'08"
9	06'04"	00:55'12"
10	06'58"	01:02'10"
11	06'17"	01:08'27"
12	06'31"	01:14'58"
13	06'35"	01:21'33"
14	06'44"	01:28'17"
15	06'15"	01:34'32"
16	07'11"	01:41'43"
17	07'04"	01:48'47"
18	08'12"	01:56'59"
19	06'48"	02:03'47"
20	07'02"	02:10'49"
21	08'18"	02:19'07"
22	07'18"	02:26'25"
23	09'01"	02:35'26"
24	07'25"	02:42'51"
25	08'22"	02:51'13"
26	07'52"	02:59'05"
27	08'36"	03:07'41"
28	08'12"	03:15'53"
29	10'08"	03:26'01"
30	08'39"	03:34'40"
31	08'48"	03:43'28"
32	10'06"	03:53'34"
33	08'55"	04:02'29"
34	09'52"	04:12'21"
35	13'14"	04:25'35"
36	09'20"	04:34'55"
37	09'05"	04:44'00"
38	10'30"	04:54'30"
39	09'02"	05:03'32"
40	09'40"	05:13'12"
41	10'17"	05:23'29"
42	09'07"	05:32'36"
43	09'43"	05:42'19"
43.2	06'58"	05:43'25"

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