周國輝 2013/10/20 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周國輝

全馬 | 03:55:50 | 05:35/km | 第93馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	03:55:50
總名次	361 / -
分組名次	75 / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'54")

00:55'00" (+00'53")

10 km

(00:55'00")

00:26'33"

15 km

(01:21'39")

00:26'39" (+00'06")

00:54'07"

20 km

(01:49'07")

00:27'28" (+00'55")

25 km

(02:18'04")

00:28'57" (+02'24")

00:58'32" (+04'25")

30 km

(02:47'39")

00:29'35" (+03'02")

35 km

(03:16'51")

00:29'12" (+02'39")

00:59'24" (+05'17")

40 km

(03:47'03")

00:30'12" (+03'39")

Finish

(03:55:50)

日期: 2013-10-20 06:04 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'20")

1006 / 1006

05'46"

(12'17")

05'45" (+00'37")

1002 / 2009

05'18"

(17'35")

05'16" (+00'08")

1006 / 3015

05'42"

(23'17")

05'38" (+00'30")

1011 / 4027

05'22"

(28'39")

05'17" (+00'09")

1013 / 5040

展開計圈分析

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.53 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿展和其他 31 人說推

留言

觀看另 10 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-10-20 22:04 ·

1 個人推

關東煮恭喜完賽^^

2013-10-20 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'46"	00:12'15"
3	05'16"	00:17'31"
4	05'33"	00:23'04"
5	05'23"	00:28'27"
6	05'11"	00:33'38"
7	05'17"	00:38'55"
8	05'12"	00:44'07"
9	05'24"	00:49'31"
10	05'29"	00:55'00"
11	05'22"	01:00'22"
12	05'13"	01:05'35"
13	05'07"	01:10'42"
14	05'33"	01:16'15"
15	05'24"	01:21'39"
16	05'21"	01:27'00"
17	05'32"	01:32'32"
18	05'21"	01:37'53"
19	05'38"	01:43'31"
20	05'36"	01:49'07"
21	05'35"	01:54'42"
22	06'05"	02:00'47"
23	05'35"	02:06'22"
24	06'04"	02:12'26"
25	05'38"	02:18'04"
26	05'32"	02:23'36"
27	06'23"	02:29'59"
28	05'50"	02:35'49"
29	05'45"	02:41'34"
30	06'05"	02:47'39"
31	05'42"	02:53'21"
32	05'51"	02:59'12"
33	05'45"	03:04'57"
34	05'49"	03:10'46"
35	06'05"	03:16'51"
36	06'00"	03:22'51"
37	06'03"	03:28'54"
38	06'05"	03:34'59"
39	06'08"	03:41'07"
40	05'56"	03:47'03"
41	06'04"	03:53'07"
41.2	14'40"	03:55'49"