謝連興 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:47:57 | 05:24/km | 第74馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:47:57
總名次	574 / 5918
分組名次	183 / 1812
平均速度	05:24/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'47")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'30"

15 km

(01:14'41")

00:24'54" (+00'24")

00:50'32" (+00'45")

20 km

(01:40'19")

00:25'38" (+01'08")

25 km

(02:06'49")

00:26'30" (+02'00")

00:54'01" (+04'14")

30 km

(02:34'20")

00:27'31" (+03'01")

35 km

(03:02'51")

00:28'31" (+04'01")

00:57'37" (+07'50")

40 km

(03:31'57")

00:29'06" (+04'36")

Finish

(03:47:57)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3344 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

高雄

謝連興

·

歡樂馬跑太久了！幾乎快要忘了怎麼認真跑了！！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 領物資等太久了！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.69 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Mint Black 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

林建誠恭喜稍稍找回速度完賽

2017-02-18 20:40 ·

阿德恭喜完賽！

2017-02-21 09:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'11"	00:11'40"
3	04'35"	00:16'15"
4	04'29"	00:20'44"
5	04'33"	00:25'17"
6	04'45"	00:30'02"
7	04'49"	00:34'51"
8	04'59"	00:39'50"
9	05'01"	00:44'51"
10	04'56"	00:49'47"
11	05'00"	00:54'47"
12	04'45"	00:59'32"
13	05'04"	01:04'36"
14	05'04"	01:09'40"
15	05'01"	01:14'41"
16	05'08"	01:19'49"
17	05'03"	01:24'52"
18	05'07"	01:29'59"
19	05'12"	01:35'11"
20	05'08"	01:40'19"
21	05'14"	01:45'33"
22	05'24"	01:50'57"
23	05'18"	01:56'15"
24	05'16"	02:01'31"
25	05'18"	02:06'49"
26	05'38"	02:12'27"
27	05'32"	02:17'59"
28	05'23"	02:23'22"
29	05'20"	02:28'42"
30	05'38"	02:34'20"
31	05'57"	02:40'17"
32	05'23"	02:45'40"
33	05'49"	02:51'29"
34	05'34"	02:57'03"
35	05'48"	03:02'51"
36	05'59"	03:08'50"
37	05'36"	03:14'26"
38	05'45"	03:20'11"
39	06'05"	03:26'16"
40	05'41"	03:31'57"
41	05'39"	03:37'36"
42	05'36"	03:43'12"
42.5	08'57"	03:47'56"

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