姜宗文 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.1 km | 00:59:21 | 04:32/km

日期: 2017-02-15 19:34 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 12136 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'25" / 04'28" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 04'38" / 04'37" / 04'38" / 04'36" / 04'38" / 04'24" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'05")

1004 / 1004

198 / 113

2

04'24"

(08'52")

04'21"

1010 / 2015

202 / 113

3

04'25"

(13'17")

04'24" (+00'03")

1001 / 3016

203 / 111

4

04'28"

(17'45")

04'27" (+00'06")

1003 / 4020

201 / 111

5

04'35"

(22'20")

04'32" (+00'11")

1007 / 5028

204 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖原本要辣一下(^_-)四K後感覺不順暢^_^還是憑感覺跑吧！大家運動愉快了！

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 寶和其他 95 人說推

·

觀看另 18 則留言

如意姜大晚安，運動健康愉快，這種速度真嚇人。

2017-02-16 19:03 ·

1 個人推

志聰姜大哥晚安
你愛說笑、這速度還追不上你ㄋ

2017-02-16 20:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'28"	00:17'45"
5	04'35"	00:22'20"
6	04'35"	00:26'55"
7	04'37"	00:31'32"
8	04'38"	00:36'10"
9	04'37"	00:40'47"
10	04'38"	00:45'25"
11	04'36"	00:50'01"
12	04'38"	00:54'39"
13	04'24"	00:59'03"
13.1	05'10"	00:59'21"

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