GeorgeHsieh 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:55:03 | 05:00/km | 第4半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'22")

00:51'32" (+01'33")

10 km

(00:51'32")

00:27'33" (+03'56")

15 km

(01:15'09")

00:23'37"

00:49'59"

20 km

(01:41'31")

00:26'22" (+02'45")

Finish

(01:55:03)

日期: 2016-10-02 06:32 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'40")

04'07"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'16")

04'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'05"

(19'22")

06'05" (+01'58")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'58")

04'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: !!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.00 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 431.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'07"	00:08'41"
3	04'36"	00:13'17"
4	06'06"	00:19'23"
5	04'36"	00:23'59"
6	06'30"	00:30'29"
7	05'49"	00:36'18"
8	05'05"	00:41'23"
9	05'12"	00:46'35"
10	04'57"	00:51'32"
11	04'39"	00:56'11"
12	04'36"	01:00'47"
13	04'41"	01:05'28"
14	04'46"	01:10'14"
15	04'55"	01:15'09"
16	05'17"	01:20'26"
17	05'18"	01:25'44"
18	05'38"	01:31'22"
19	05'11"	01:36'33"
20	04'58"	01:41'31"
21	05'25"	01:46'56"
22	05'09"	01:52'05"
22.7	04'54"	01:55'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km