王怡然 2017/02/19 訓練日誌

王怡然台南
ID 267259

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王怡然

恭喜破PB

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第2半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'40" (+00'12")

15 km

(01:18'09")

00:27'01" (+01'33")

00:55'43" (+04'35")

20 km

(01:46'51")

00:28'42" (+03'14")

Finish

(01:51:04)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 351 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'45"

(09'04")

04'45" (+00'26")

1000 / 2000

05'08"

(14'13")

05'08" (+00'49")

1000 / 3000

05'08"

(19'22")

05'08" (+00'49")

1000 / 4000

06'06"

(25'28")

06'06" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王怡然

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台南

王怡然

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神奇寶貝再進化，21k再破PB

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 停車及路跑規劃的非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.07 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TAI-LI, 台南德哥和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-19 13:51 ·

2 個人推

台南德哥讚喔!收服了山手寶可夢.............

2017-02-22 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'45"	00:09'04"
3	05'09"	00:14'13"
4	05'09"	00:19'22"
5	06'06"	00:25'28"
6	05'24"	00:30'52"
7	05'33"	00:36'25"
8	04'58"	00:41'23"
9	04'36"	00:45'59"
10	05'09"	00:51'08"
11	04'59"	00:56'07"
12	05'06"	01:01'13"
13	06'48"	01:08'01"
14	05'06"	01:13'07"
15	05'02"	01:18'09"
16	04'43"	01:22'52"
17	05'36"	01:28'28"
18	06'59"	01:35'27"
19	05'26"	01:40'53"
20	05'58"	01:46'51"
20.5	08'18"	01:51'04"