林漢龍 2017/02/19 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:26:25 | 06:18/km | 第40馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:28'02" (+02'04")

15 km

(01:21'54")

00:27'54" (+01'56")

00:56'54" (+02'54")

20 km

(01:50'54")

00:29'00" (+03'02")

25 km

(02:22'20")

00:31'26" (+05'28")

01:03'32" (+09'32")

30 km

(02:54'26")

00:32'06" (+06'08")

35 km

(03:30'30")

00:36'04" (+10'06")

01:17'42" (+23'42")

40 km

(04:12'08")

00:41'38" (+15'40")

Finish

(04:26:25)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 473 m - 地點: 台南龍崎 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2122 Cal - 總步數: 39788 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'10"

(15'10")

05'02"

3007 / 3007

174 / 113

17'09"

(32'19")

05'42" (+00'40")

3007 / 6014

158 / 110

16'34"

(48'53")

05'30" (+00'28")

3004 / 9018

163 / 110

16'22"

(01:05'15")

05'26" (+00'24")

3007 / 12025

172 / 106

16'42"

(01:21'57")

05'33" (+00'31")

3004 / 15030

166 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 好有挑戰性的路線，讓我跑到又酸又痛，不過補給供應充分，樣式多元，停下來喝了一杯啤酒。
給 5 星

2月累積里程 : 283.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'08"	00:09'30"
3	05'40"	00:15'10"
4	05'28"	00:20'38"
5	05'20"	00:25'58"
6	06'18"	00:32'16"
7	05'04"	00:37'20"
8	06'05"	00:43'25"
9	05'25"	00:48'50"
10	05'10"	00:54'00"
11	05'37"	00:59'37"
12	05'35"	01:05'12"
13	05'52"	01:11'04"
14	05'35"	01:16'39"
15	05'15"	01:21'54"
16	06'42"	01:28'36"
17	05'54"	01:34'30"
18	05'19"	01:39'49"
19	05'27"	01:45'16"
20	05'38"	01:50'54"
21	06'31"	01:57'25"
22	05'42"	02:03'07"
23	06'20"	02:09'27"
24	06'55"	02:16'22"
25	05'58"	02:22'20"
26	06'38"	02:28'58"
27	06'35"	02:35'33"
28	05'33"	02:41'06"
29	07'14"	02:48'20"
30	06'06"	02:54'26"
31	06'23"	03:00'49"
32	07'51"	03:08'40"
33	06'36"	03:15'16"
34	08'33"	03:23'49"
35	06'41"	03:30'30"
36	07'06"	03:37'36"
37	08'27"	03:46'03"
38	08'02"	03:54'05"
39	08'57"	04:03'02"
40	09'06"	04:12'08"
41	08'53"	04:21'01"
41.5	11'11"	04:26'25"