勇帥 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:30:14 | 04:16/km | 第22半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:41'04"

10 km

(00:41'04")

00:21'05" (+01'06")

15 km

(01:02'55")

00:21'51" (+01'52")

00:44'13" (+03'09")

20 km

(01:25'17")

00:22'22" (+02'23")

Finish

(01:30:14)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 跑不順
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'51"	00:07'47"
3	03'58"	00:11'45"
4	04'06"	00:15'51"
5	04'08"	00:19'59"
6	04'11"	00:24'10"
7	04'14"	00:28'24"
8	04'10"	00:32'34"
9	04'16"	00:36'50"
10	04'14"	00:41'04"
11	04'24"	00:45'28"
12	04'15"	00:49'43"
13	04'25"	00:54'08"
14	04'20"	00:58'28"
15	04'27"	01:02'55"
16	04'27"	01:07'22"
17	04'30"	01:11'52"
18	04'25"	01:16'17"
19	04'25"	01:20'42"
20	04'35"	01:25'17"
21	04'24"	01:29'41"
21.1	04'48"	01:30'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km