Kenken Lin 2017/02/19 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:46:48 | 05:22/km | 第30馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	03:46:48
總名次	46 / 819
分組名次	9 / 235
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'08")

00:51'07" (+00'29")

10 km

(00:51'07")

00:25'21" (+00'43")

15 km

(01:15'45")

00:24'38"

00:50'38"

20 km

(01:41'45")

00:26'00" (+01'22")

25 km

(02:09'18")

00:27'33" (+02'55")

00:54'41" (+04'03")

30 km

(02:36'26")

00:27'08" (+02'30")

35 km

(03:04'43")

00:28'17" (+03'39")

01:01'26" (+10'48")

40 km

(03:37'52")

00:33'09" (+08'31")

Finish

(03:46:48)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'08")

1000 / 1000

04'50"

(10'26")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'47")

1000 / 3000

05'00"

(20'40")

05'00" (+00'33")

1000 / 4000

05'06"

(25'46")

05'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

早上5點半就到會場這時停車還很順暢,先到廟裡拜拜,6點半起跑,先下坡,心裡暗地想著回程時最後1K可就難熬了,果然最後1K多大概走了一半,賽道上上下下有挑戰性,有些路有點熟悉,應是去年山手線的路線,只是去年是從高鐵那跑過來的,補給還不錯,喝得飽飽的接下來又是側腹痛,只好走一下囉,回程時沒力了,上坡路段都用走的,今天可能有些高手沒報,讓我有機會進到分組9,領到一奬牌

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, mo卡卡和其他 40 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Naya 恭喜上凸台
高速完賽ㄟ*\(^o^)/*

2017-02-27 11:36 ·

mo卡卡 K大～恭喜平安順利完賽～

2017-03-01 21:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'51"	00:10'26"
3	05'14"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'06"	00:25'46"
6	05'25"	00:31'11"
7	04'41"	00:35'52"
8	05'34"	00:41'26"
9	05'08"	00:46'34"
10	04'33"	00:51'07"
11	04'58"	00:56'05"
12	04'52"	01:00'57"
13	05'01"	01:05'58"
14	05'20"	01:11'18"
15	04'27"	01:15'45"
16	05'53"	01:21'38"
17	05'11"	01:26'49"
18	05'00"	01:31'49"
19	04'55"	01:36'44"
20	05'01"	01:41'45"
21	05'26"	01:47'11"
22	04'50"	01:52'01"
23	05'41"	01:57'42"
24	06'06"	02:03'48"
25	05'30"	02:09'18"
26	05'43"	02:15'01"
27	05'31"	02:20'32"
28	04'51"	02:25'23"
29	06'04"	02:31'27"
30	04'59"	02:36'26"
31	04'51"	02:41'17"
32	05'14"	02:46'31"
33	05'37"	02:52'08"
34	07'32"	02:59'40"
35	05'03"	03:04'43"
36	06'02"	03:10'45"
37	06'16"	03:17'01"
38	06'32"	03:23'33"
39	08'06"	03:31'39"
40	06'13"	03:37'52"
41	06'43"	03:44'35"
41.3	07'00"	03:46'57"