Dick 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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99.4 km | 06:31:52 | 15.2 km/h

日期: 2013-10-09 07:36 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 4920 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:07'20"

(04:07'20")

13.69 (-14.22)

56252 / 56252

2

02'41"

(04:10'01")

22.78 (-5.12)

1014 / 57266

3

03'16"

(04:13'17")

18.27 (-9.63)

993 / 58260

4

03'33"

(04:16'50")

17.14 (-10.76)

1011 / 59272

5

02'40"

(04:19'30")

23.08 (-4.83)

1020 / 60292

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 830.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-37.0 %
2	7.2	-7.8 %
3	11.4	1.7 %
4	16.1	-1.1 %
5	16.7	2.3 %
6	5.7	-2.2 %
7	10.0	2.7 %
8	15.9	-1.3 %
9	19.7	1.0 %
10	11.8	-1.3 %
11	13.1	3.5 %
12	13.7	3.2 %
13	4.0	-1.9 %
14	16.3	-3.5 %
15	16.0	-4.4 %
16	16.8	2.8 %
17	20.5	1.7 %
18	20.5	-1.2 %
19	19.5	2.4 %
20	17.7	-3.3 %
21	12.8	3.7 %
22	20.0	-0.6 %
23	23.2	1.0 %
24	22.5	-0.4 %
25	19.5	-1.4 %
26	20.3	-1.3 %
27	19.7	1.4 %
28	15.9	-1.4 %
29	8.5	-1.4 %
30	18.5	-1.3 %
31	17.9	2.4 %
32	10.6	2.5 %
33	17.6	1.3 %
34	15.8	2.6 %
35	3.0	6.4 %
36	9.0	-3.6 %
37	11.0	-4.1 %
38	18.8	1.3 %
39	20.2	-0.6 %
40	23.1	-0.5 %
41	22.0	-0.8 %
42	21.4	-1.0 %
43	20.9	-0.6 %
44	22.1	1.2 %
45	17.8	-1.2 %
46	12.6	1.7 %
47	20.6	-1.0 %
48	20.3	2.2 %
49	17.8	1.2 %
50	16.7	1.5 %
51	17.3	1.2 %
52	20.6	2.0 %
53	20.3	-1.4 %
54	25.5	-0.9 %
55	21.1	-0.4 %
56	12.0	3.8 %
57	22.4	-1.8 %
58	18.5	1.7 %
59	16.2	2.4 %
60	25.0	-1.6 %
61	15.8	1.5 %
62	9.6	-1.6 %
63	18.2	2.3 %
64	24.5	-0.6 %
65	21.4	1.6 %
66	24.5	-0.3 %
67	24.5	-0.9 %
68	24.0	-0.5 %
69	21.8	2.5 %
70	25.9	-0.9 %
71	24.8	-0.4 %
72	21.1	2.0 %
73	24.8	-0.6 %
74	23.2	1.3 %
75	24.2	-0.5 %
76	7.4	1.2 %
77	23.4	1.6 %
78	25.9	1.3 %
79	23.4	-0.9 %
80	23.5	6.0 %
81	22.2	-1.8 %
82	17.1	2.4 %
83	16.6	2.9 %
84	27.9	-2.0 %
85	15.5	2.8 %
86	22.8	4.2 %
87	20.9	-2.4 %
88	18.4	5.3 %
89	25.7	-2.0 %
90	15.5	3.3 %
91	25.0	-3.1 %
92	23.5	2.3 %
93	17.4	-5.2 %
94	11.2	2.8 %
95	14.0	-1.2 %
96	8.5	4.2 %
97	16.7	1.8 %
98	10.9	3.4 %
99	18.3	-2.5 %
99.4	8.0	7.7 %

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