Yen Sheng 2017/02/19 訓練日誌

Yen Sheng 台中
ID 213019

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Yen Sheng

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第24半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:52:44
總名次	313 / 1535
分組名次	84 / 402
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'27" (+01'15")

15 km

(01:18'00")

00:26'21" (+01'09")

00:54'28" (+02'49")

20 km

(01:46'07")

00:28'07" (+02'55")

Finish

(01:52:44)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'07")

1000 / 1000

04'54"

(09'56")

04'54"

1000 / 2000

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

05'01"

(19'56")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

05'16"

(25'12")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好跑補給讚~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.48 km

愛迪達 adizero adios boost 2m 累積 : 88.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

培慢～張志銘, 智源和其他 8 人說推

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魏景陽建勝破PB，厲害

2017-02-20 11:52 ·

智源恭喜破PB!

2017-02-20 14:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	05'16"	00:25'12"
6	05'16"	00:30'28"
7	05'14"	00:35'42"
8	05'14"	00:40'56"
9	05'28"	00:46'24"
10	05'15"	00:51'39"
11	05'08"	00:56'47"
12	05'17"	01:02'04"
13	05'16"	01:07'20"
14	05'16"	01:12'36"
15	05'24"	01:18'00"
16	05'26"	01:23'26"
17	05'32"	01:28'58"
18	05'37"	01:34'35"
19	05'49"	01:40'24"
20	05'43"	01:46'07"
21	05'50"	01:51'57"
21.2	05'06"	01:52'50"