Tok 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:51:39 | 08:20/km | 第40馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:51:39
總名次	564 / 820
分組名次	63 / 106
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:34'48" (+02'38")

15 km

(01:43'21")

00:36'23" (+04'13")

01:17'39" (+10'41")

20 km

(02:24'37")

00:41'16" (+09'06")

25 km

(03:11'25")

00:46'48" (+14'38")

01:28'31" (+21'33")

30 km

(03:53'08")

00:41'43" (+09'33")

35 km

(04:43'42")

00:50'34" (+18'24")

01:39'20" (+32'22")

40 km

(05:32'28")

00:48'46" (+16'36")

Finish

(05:51:39)

日期: 2017-02-19 06:29 - 總爬升: 644 m - 地點: 田寮月世界 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'48")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'21")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'35")

06'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'09")

06'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 芳哥生日馬

賽後評分: 特殊景觀補給充沛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'03"	00:12'49"
3	06'33"	00:19'22"
4	06'14"	00:25'36"
5	06'34"	00:32'10"
6	07'34"	00:39'44"
7	06'10"	00:45'54"
8	08'21"	00:54'15"
9	06'32"	01:00'47"
10	06'11"	01:06'58"
11	07'35"	01:14'33"
12	06'25"	01:20'58"
13	06'45"	01:27'43"
14	09'17"	01:37'00"
15	06'21"	01:43'21"
16	09'30"	01:52'51"
17	08'01"	02:00'52"
18	07'55"	02:08'47"
19	06'52"	02:15'39"
20	08'58"	02:24'37"
21	08'56"	02:33'33"
22	05'59"	02:39'32"
23	09'46"	02:49'18"
24	11'09"	03:00'27"
25	10'58"	03:11'25"
26	07'06"	03:18'31"
27	09'18"	03:27'49"
28	08'17"	03:36'06"
29	08'30"	03:44'36"
30	08'32"	03:53'08"
31	08'10"	04:01'18"
32	06'57"	04:08'15"
33	13'47"	04:22'02"
34	10'59"	04:33'01"
35	10'41"	04:43'42"
36	06'23"	04:50'05"
37	09'15"	04:59'20"
38	08'38"	05:07'58"
39	14'22"	05:22'20"
40	10'08"	05:32'28"
41	07'08"	05:39'36"
42	10'09"	05:49'45"
42.2	10'19"	05:51'47"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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