Johnson LIN 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.9 km | 01:03:42 | 08:06/km

日期: 2017-02-21 06:00 - 地點: 老地方 - 平均心率: 137 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8931 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 09'59" / 11'15" / 07'35" / 06'53" / 06'41" / 06'50" / 06'40" / 09'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'00"

(10'00")

09'59" (+03'21")

1000 / 1000

117 / 85

2

11'15"

(21'15")

11'11" (+04'33")

1005 / 2005

109 / 81

3

07'34"

(28'49")

07'33" (+00'55")

1001 / 3007

153 / 86

4

06'53"

(35'42")

06'52" (+00'14")

1002 / 4009

159 / 91

5

06'41"

(42'23")

06'40" (+00'02")

1001 / 5010

159 / 93

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

大腿有點酸，跑起來超有fu的，哈哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 丁建安和其他 25 人說推

·

謝明峰帥喔！

2017-02-21 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	11'15"	00:21'14"
3	07'35"	00:28'49"
4	06'53"	00:35'42"
5	06'41"	00:42'23"
6	06'50"	00:49'13"
7	06'40"	00:55'53"
7.9	09'08"	01:03'42"

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