妮維雅 2017/02/22 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

28.1 km | 01:20:33 | 21.0 km/h

日期: 2017-02-22 21:34 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 微熱~~ - 平均心率: 125 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'16"

(16'16")

18.46 (-6.89)

5000 / 5000

12'47"

(29'03")

23.53 (-1.82)

5000 / 10000

11'54"

(40'58")

25.35

5000 / 15000

14'32"

(55'30")

20.69 (-4.66)

5000 / 20000

14'42"

(01:10'12")

20.45 (-4.90)

5000 / 25000

10'20"

(01:20'33")

18.27 (-7.08)

3145 / 28145

高雄

妮維雅

留言

但其實.....
我常常在想，
在接下來的生命裡，我還能做些什麼?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.45 km

GIANT MEME 3

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

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鄭伯來, 過來讓我操練一下~
(前幾天有人問我說如果退休怎麼怎麼的, 我跟他說, 我有好多事要做呢, 不退休根本沒時間...)

2017-03-02 17:17 ·

1 個人推

妮維雅鄭伯等我嘿~~~~~

2017-03-02 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.1 %
2	17.8	-0.5 %
3	16.1	-0.7 %
4	23.4	-0.2 %
5	19.0	-0.4 %
6	17.6	2.0 %
7	25.7	-0.6 %
8	28.1	1.0 %
9	23.4	1.2 %
10	25.7	-0.4 %
11	24.3	1.0 %
12	23.8	1.3 %
13	27.1	-0.8 %
14	24.8	-0.2 %
15	26.3	1.0 %
16	20.8	-0.8 %
17	24.5	-0.1 %
18	16.6	0.0 %
19	20.1	-0.2 %
20	23.1	1.5 %
21	22.0	0.0 %
22	19.7	-0.1 %
23	18.9	2.0 %
24	18.9	-0.6 %
25	23.2	1.0 %
26	23.1	1.0 %
27	15.1	-0.1 %
28	17.9	1.5 %
28.1	20.9	1.0 %