李明佳 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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12.9 km | 00:58:50 | 04:33/km

日期: 2013-10-23 16:54 - 總爬升: 127 m - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 黄昏 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 04'29" / 04'20" / 04'30" / 04'26" / 04'35" / 04'23" / 04'41" / 04'39" / 04'32" / 04'37" / 04'38" / 04'49" / 04'41" /

月跑量太少,衝一下業蹟

10月累積里程 : 216.40 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 劉仁釗和其他 15 人說推

·

kingman 操3天的山路，速度依舊，石崗馬加油嘍

2013-10-24 21:03 ·

李明佳速度勉強HOLD住,石崗馬全力以赴,謝謝敏哥的鼓勵！

2013-10-24 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'35"	00:22'20"
6	04'23"	00:26'43"
7	04'41"	00:31'24"
8	04'39"	00:36'03"
9	04'32"	00:40'35"
10	04'37"	00:45'12"
11	04'38"	00:49'50"
12	04'49"	00:54'39"
12.9	04'41"	00:58'50"

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