黃沃克 2017/02/26 訓練日誌

黃沃克台中
ID 279538

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃沃克

半馬 | 02:30:54 | 07:09/km | 第2半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+00'03")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:34'12"

15 km

(01:42'57")

00:34'30" (+00'18")

01:12'48" (+04'21")

20 km

(02:21'15")

00:38'18" (+04'06")

Finish

(02:30:54)

日期: 2017-02-26 06:06 - 總爬升: 204 m - 天氣: 冷冷天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'56")

1000 / 1000

06'17"

(13'31")

06'17"

1000 / 2000

06'25"

(19'56")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

08'35"

(28'32")

08'35" (+02'18")

1000 / 4000

06'55"

(35'28")

06'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃沃克

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽領餐時隊伍太長，建議多設攤位分散人潮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 劉師兄和其他 2 人說推

留言

Arthur 恭喜完賽

2017-02-26 12:57 ·

Arthur 賽事成績,要修改成證書中的個人成績,不能以自己的手錶記錄

2017-02-26 13:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'19"	00:12'18"
3	06'26"	00:18'44"
4	08'35"	00:27'19"
5	06'56"	00:34'15"
6	07'08"	00:41'23"
7	07'07"	00:48'30"
8	06'24"	00:54'54"
9	06'47"	01:01'41"
10	06'46"	01:08'27"
11	07'15"	01:15'42"
12	06'52"	01:22'34"
13	06'41"	01:29'15"
14	06'42"	01:35'57"
15	07'00"	01:42'57"
16	07'03"	01:50'00"
17	09'30"	01:59'30"
18	06'49"	02:06'19"
19	07'45"	02:14'04"
20	07'11"	02:21'15"
20.8	08'14"	02:28'07"