陳翰銘 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳翰銘高雄
ID 283396

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7.5 km | 00:42:18 | 05:38/km

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2017-02-26 06:50 - 地點: 高雄橋頭糖廠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'37")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'59")

05'22"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'11")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 成績列印規劃待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.55 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 813.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 妮維雅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'31"	00:11'38"
3	05'22"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'44"	00:28'12"
6	05'58"	00:34'10"
7	06'00"	00:40'10"
7.5	06'26"	00:43'26"

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