吳小惠 2017/02/26 訓練日誌

吳小惠台中
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吳小惠

半馬 | 02:31:12 | 07:10/km | 第20半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:31:12
總名次	512 / 1772
分組名次	40 / 196
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+02'03")

01:15'07" (+05'27")

10 km

(01:15'07")

00:38'30" (+03'56")

15 km

(01:49'41")

00:34'34"

01:09'40"

20 km

(02:24'47")

00:35'06" (+00'32")

Finish

(02:31:12)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 新社 - 天氣: 陰雨，11度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'31")

1000 / 1000

07'01"

(15'01")

07'01" (+00'32")

1000 / 2000

06'40"

(21'42")

06'40" (+00'11")

1000 / 3000

06'59"

(28'42")

06'59" (+00'30")

1000 / 4000

07'54"

(36'37")

07'54" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很唷！棗子超甜水分很足，吃之後腿力大增
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'01"	00:15'02"
3	06'41"	00:21'43"
4	06'59"	00:28'42"
5	07'55"	00:36'37"
6	08'19"	00:44'56"
7	07'54"	00:52'50"
8	06'31"	00:59'21"
9	07'08"	01:06'29"
10	08'38"	01:15'07"
11	06'32"	01:21'39"
12	07'06"	01:28'45"
13	07'44"	01:36'29"
14	06'31"	01:43'00"
15	06'41"	01:49'41"
16	06'29"	01:56'10"
17	07'34"	02:03'44"
18	06'30"	02:10'14"
19	07'09"	02:17'23"
20	07'24"	02:24'47"
21	06'38"	02:31'25"
21.1	06'18"	02:31'53"