劉柏林 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:50:06 | 05:27/km | 第12馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:50:06
總名次	116 / 1070
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'58")

00:54'36" (+01'48")

10 km

(00:54'36")

00:25'58" (+00'18")

15 km

(01:21'18")

00:26'42" (+01'02")

00:52'48"

20 km

(01:47'24")

00:26'06" (+00'26")

25 km

(02:13'04")

00:25'40"

00:53'03" (+00'15")

30 km

(02:40'27")

00:27'23" (+01'43")

35 km

(03:08'28")

00:28'01" (+02'21")

00:55'37" (+02'49")

40 km

(03:36'04")

00:27'36" (+01'56")

Finish

(03:50:06)

日期: 2017-02-26 06:23 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'13"

(34'13")

05'42" (+00'38")

6000 / 6000

2

31'33"

(01:05'46")

05'15" (+00'11")

6000 / 12000

3

31'39"

(01:37'26")

05'16" (+00'12")

6000 / 18000

4

30'24"

(02:07'51")

05'04"

6000 / 24000

5

32'34"

(02:40'25")

05'25" (+00'21")

6000 / 30000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.08 km

MIZUNO RIDER 19 (2016) 累積 : 2000.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'44"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'19"	00:39'32"
8	05'07"	00:44'39"
9	05'00"	00:49'39"
10	04'57"	00:54'36"
11	05'53"	01:00'29"
12	05'19"	01:05'48"
13	05'01"	01:10'49"
14	05'32"	01:16'21"
15	04'57"	01:21'18"
16	05'42"	01:27'00"
17	05'11"	01:32'11"
18	05'16"	01:37'27"
19	05'08"	01:42'35"
20	04'49"	01:47'24"
21	05'26"	01:52'50"
22	04'57"	01:57'47"
23	05'03"	02:02'50"
24	05'02"	02:07'52"
25	05'12"	02:13'04"
26	05'45"	02:18'49"
27	05'01"	02:23'50"
28	05'24"	02:29'14"
29	05'04"	02:34'18"
30	06'09"	02:40'27"
31	05'41"	02:46'08"
32	05'24"	02:51'32"
33	05'29"	02:57'01"
34	05'20"	03:02'21"
35	06'07"	03:08'28"
36	05'09"	03:13'37"
37	05'46"	03:19'23"
38	05'16"	03:24'39"
39	06'08"	03:30'47"
40	05'17"	03:36'04"
41	05'10"	03:41'14"
42	05'01"	03:46'15"
42.8	14'48"	03:58'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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