林義哲 2017/02/26 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

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林義哲

全馬 | 04:51:11 | 06:54/km | 第21馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'26")

01:05'21" (+00'35")

10 km

(01:05'21")

00:32'34" (+00'13")

15 km

(01:37'42")

00:32'21"

01:04'46"

20 km

(02:10'07")

00:32'25" (+00'04")

25 km

(02:43'24")

00:33'17" (+00'56")

01:12'31" (+07'45")

30 km

(03:22'38")

00:39'14" (+06'53")

35 km

(04:00'01")

00:37'23" (+05'02")

01:10'46" (+06'00")

40 km

(04:33'24")

00:33'23" (+01'02")

Finish

(04:51:11)

日期: 2017-02-26 06:21 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'53")

1000 / 1000

06'10"

(13'57")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

06'19"

(20'17")

06'19" (+00'25")

1000 / 3000

06'15"

(26'32")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

06'13"

(32'46")

06'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 為自己加油

賽後評分: 路線補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.33 km

ㄚ拖二代橘４１－４２累積 : 595.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, Mao Sheng Liu 和其他 14 人說推

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林明順恭喜完賽

2017-02-26 19:22 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-02-26 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'10"	00:13'58"
3	06'19"	00:20'17"
4	06'16"	00:26'33"
5	06'14"	00:32'47"
6	06'35"	00:39'22"
7	06'19"	00:45'41"
8	06'22"	00:52'03"
9	07'14"	00:59'17"
10	06'04"	01:05'21"
11	06'51"	01:12'12"
12	06'27"	01:18'39"
13	06'19"	01:24'58"
14	06'34"	01:31'32"
15	06'10"	01:37'42"
16	07'06"	01:44'48"
17	06'19"	01:51'07"
18	06'58"	01:58'05"
19	06'07"	02:04'12"
20	05'55"	02:10'07"
21	07'09"	02:17'16"
22	06'10"	02:23'26"
23	07'26"	02:30'52"
24	06'11"	02:37'03"
25	06'21"	02:43'24"
26	07'45"	02:51'09"
27	06'11"	02:57'20"
28	07'51"	03:05'11"
29	06'12"	03:11'23"
30	11'15"	03:22'38"
31	06'54"	03:29'32"
32	06'05"	03:35'37"
33	08'21"	03:43'58"
34	06'12"	03:50'10"
35	09'51"	04:00'01"
36	06'32"	04:06'33"
37	07'25"	04:13'58"
38	06'16"	04:20'14"
39	07'03"	04:27'17"
40	06'07"	04:33'24"
41	06'19"	04:39'43"
42	06'33"	04:46'16"
42.8	05'57"	04:51'11"