neo 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 04:50:18 | 06:52/km | 第105馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:50:18
總名次	378 / 1546
分組名次	142 / 502
平均速度	06:52/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'33")

01:08'48" (+03'26")

10 km

(01:08'48")

00:36'03" (+04'51")

15 km

(01:45'26")

00:36'38" (+05'26")

01:11'48" (+06'26")

20 km

(02:20'36")

00:35'10" (+03'58")

25 km

(02:53'47")

00:33'11" (+01'59")

01:10'44" (+05'22")

30 km

(03:31'20")

00:37'33" (+06'21")

35 km

(04:05'30")

00:34'10" (+02'58")

01:05'22"

40 km

(04:36'42")

00:31'12"

Finish

(04:50:18)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 1453 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'58")

1000 / 1000

06'07"

(13'34")

06'07" (+00'38")

1000 / 2000

06'04"

(19'39")

06'04" (+00'35")

1000 / 3000

06'18"

(25'58")

06'18" (+00'49")

1000 / 4000

06'46"

(32'44")

06'46" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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宜蘭

neo

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賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 補給站與補給品很好，賽事大致上都不錯，但有人跑錯路。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.23 km

Saucony Mayhem2 累積 : 2069.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 兩棲的爬蟲和其他 28 人說推

留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜全馬漂亮完賽

2017-02-26 11:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'08"	00:13'36"
3	06'05"	00:19'41"
4	06'18"	00:25'59"
5	06'46"	00:32'45"
6	06'40"	00:39'25"
7	07'39"	00:47'04"
8	05'53"	00:52'57"
9	06'46"	00:59'43"
10	09'05"	01:08'48"
11	05'30"	01:14'18"
12	05'40"	01:19'58"
13	06'56"	01:26'54"
14	09'15"	01:36'09"
15	09'17"	01:45'26"
16	08'48"	01:54'14"
17	06'01"	02:00'15"
18	06'43"	02:06'58"
19	06'05"	02:13'03"
20	07'33"	02:20'36"
21	07'04"	02:27'40"
22	05'51"	02:33'31"
23	07'04"	02:40'35"
24	05'57"	02:46'32"
25	07'15"	02:53'47"
26	06'09"	02:59'56"
27	09'49"	03:09'45"
28	06'18"	03:16'03"
29	06'58"	03:23'01"
30	08'19"	03:31'20"
31	06'00"	03:37'20"
32	07'44"	03:45'04"
33	06'29"	03:51'33"
34	06'05"	03:57'38"
35	07'52"	04:05'30"
36	05'58"	04:11'28"
37	06'34"	04:18'02"
38	05'51"	04:23'53"
39	05'58"	04:29'51"
40	06'51"	04:36'42"
41	06'19"	04:43'01"
42	05'46"	04:48'47"
42.3	06'02"	04:50'21"