李成國 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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全馬 | 04:45:46 | 06:46/km | 第55馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+02'03")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'10"

15 km

(01:36'51")

00:36'28" (+07'18")

01:09'26" (+09'03")

20 km

(02:09'49")

00:32'58" (+03'48")

25 km

(02:40'36")

00:30'47" (+01'37")

01:10'02" (+09'39")

30 km

(03:19'51")

00:39'15" (+10'05")

35 km

(03:55'06")

00:35'15" (+06'05")

01:09'54" (+09'31")

40 km

(04:29'45")

00:34'39" (+05'29")

Finish

(04:45:46)

日期: 2017-02-26 06:23 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

高雄

李成國

·

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 補給站很多，東西也很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.96 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

sunway, 揪ㄞ水和其他 76 人說推

·

觀看另 27 則留言

林教官成國兄恭喜完賽~

2017-03-01 07:28 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-01 10:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	06'34"	00:25'11"
5	06'02"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
7	05'47"	00:43'06"
8	05'39"	00:48'45"
9	06'04"	00:54'49"
10	05'34"	01:00'23"
11	10'39"	01:11'02"
12	07'09"	01:18'11"
13	05'51"	01:24'02"
14	06'56"	01:30'58"
15	05'53"	01:36'51"
16	06'10"	01:43'01"
17	06'30"	01:49'31"
18	07'39"	01:57'10"
19	06'30"	02:03'40"
20	06'09"	02:09'49"
21	07'03"	02:16'52"
22	05'54"	02:22'46"
23	05'57"	02:28'43"
24	05'51"	02:34'34"
25	06'02"	02:40'36"
26	06'16"	02:46'52"
27	06'26"	02:53'18"
28	08'46"	03:02'04"
29	07'03"	03:09'07"
30	10'44"	03:19'51"
31	07'41"	03:27'32"
32	05'46"	03:33'18"
33	06'50"	03:40'08"
34	06'18"	03:46'26"
35	08'40"	03:55'06"
36	06'31"	04:01'37"
37	09'00"	04:10'37"
38	06'34"	04:17'11"
39	06'30"	04:23'41"
40	06'04"	04:29'45"
41	06'43"	04:36'28"
42	06'19"	04:42'47"
42.5	06'03"	04:45'50"

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