陳麥摳 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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110.0 km | 06:57:33 | 15.8 km/h

2017 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2017-02-26
成績	06:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'49")

00:13'49" (+04'44")

00:26'09" (+05'48")

10 km

(00:26'09")

00:12'20" (+03'15")

15 km

(00:37'53")

00:11'44" (+02'39")

00:24'27" (+04'06")

20 km

(00:50'36")

00:12'43" (+03'38")

25 km

(01:01'29")

00:10'53" (+01'48")

00:28'31" (+08'10")

30 km

(01:19'07")

00:17'38" (+08'33")

35 km

(01:51'55")

00:32'48" (+23'43")

00:58'37" (+38'16")

40 km

(02:17'44")

00:25'49" (+16'44")

45 km

(02:42'37")

00:24'53" (+15'48")

00:58'42" (+38'21")

50 km

(03:16'26")

00:33'49" (+24'44")

55 km

(03:26'32")

00:10'06" (+01'01")

00:25'35" (+05'14")

60 km

(03:42'01")

00:15'29" (+06'24")

65 km

(03:56'39")

00:14'38" (+05'33")

00:56'17" (+35'56")

70 km

(04:38'18")

00:41'39" (+32'34")

75 km

(04:54'12")

00:15'54" (+06'49")

00:54'19" (+33'58")

80 km

(05:32'37")

00:38'25" (+29'20")

85 km

(05:41'42")

00:09'05"

00:20'21"

90 km

(05:52'58")

00:11'16" (+02'11")

95 km

(06:04'59")

00:12'01" (+02'56")

00:43'32" (+23'11")

100 km

(06:36'30")

00:31'31" (+22'26")

105 km

(06:56'14")

00:19'44" (+10'39")

00:00'00"

Finish

(06:57:33)

日期: 2017-02-26 06:25 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:35'36"

(01:35'36")

24.00

38032 / 38032

2

02:37'48"

(04:13'24")

22.22 (-1.78)

58205 / 96237

3

29'33"

(04:42'58")

23.38 (-0.62)

11518 / 107756

新竹

陳麥摳

·

賽前宣言: 艾咪復出戰~

賽後評分: 路線美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 382.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.3 %
2	25.7	1.7 %
3	27.5	-1.4 %
4	27.9	-0.4 %
5	13.7	1.7 %
6	25.7	-1.1 %
7	25.9	1.0 %
8	17.6	-1.2 %
9	28.1	-0.2 %
10	28.1	-1.0 %
11	26.5	2.5 %
12	30.8	2.0 %
13	20.7	3.5 %
14	25.7	-1.3 %
15	26.3	-0.1 %
16	27.7	1.0 %
17	26.5	-0.4 %
18	17.1	-0.2 %
19	24.8	1.5 %
20	25.4	1.2 %
21	28.3	-1.0 %
22	28.6	-0.6 %
23	29.0	-0.3 %
24	25.4	-0.8 %
25	26.9	1.7 %
26	23.1	-0.9 %
27	9.0	1.2 %
28	22.1	2.0 %
29	22.5	1.6 %
30	20.0	2.8 %
31	26.1	-2.7 %
32	3.4	1.5 %
33	20.6	1.3 %
34	21.7	1.3 %
35	8.6	3.4 %
36	34.3	-3.0 %
37	24.7	2.9 %
38	6.6	-2.8 %
39	7.7	4.6 %
40	12.7	5.6 %
41	4.4	5.3 %
42	35.6	-2.6 %
43	18.7	3.7 %
44	17.9	3.9 %
45	19.0	3.0 %
46	16.8	2.6 %
47	21.1	1.7 %
48	7.8	3.5 %
49	8.9	1.8 %
50	4.6	1.5 %
51	24.0	1.2 %
52	26.7	2.0 %
53	30.0	-3.1 %
54	37.1	-5.2 %
55	34.6	-5.1 %
56	36.4	-4.4 %
57	38.7	-4.4 %
58	37.1	-4.2 %
59	25.2	-2.0 %
60	7.2	-0.9 %
61	22.9	1.8 %
62	22.6	1.8 %
63	25.2	3.5 %
64	14.6	-4.3 %
65	20.8	2.4 %
66	4.7	-1.3 %
67	27.3	1.3 %
68	3.1	1.8 %
69	22.0	1.8 %
70	13.2	3.8 %
71	13.7	5.3 %
72	16.1	5.5 %
73	40.0	-6.2 %
74	21.6	4.7 %
75	17.1	3.0 %
76	11.8	4.9 %
77	2.4	3.1 %
78	13.6	3.1 %
79	24.2	-2.7 %
80	35.6	-3.1 %
81	30.8	-3.1 %
82	35.6	-4.1 %
83	29.3	2.3 %
84	33.3	-4.0 %
85	37.5	-1.4 %
86	29.5	-1.7 %
87	26.9	-3.2 %
88	29.8	-1.2 %
89	21.1	-0.6 %
90	28.1	-1.1 %
91	30.8	-1.4 %
92	25.7	-0.5 %
93	17.1	-0.5 %
94	29.8	-0.9 %
95	27.3	-0.9 %
96	27.9	-0.8 %
97	2.5	2.4 %
98	31.9	-2.0 %
99	30.5	-2.0 %
100	31.6	2.0 %
101	8.4	5.8 %
102	17.9	3.4 %
103	21.8	3.7 %
104	17.1	3.4 %
105	20.0	-1.5 %
106	43.4	-3.9 %
107	37.5	-3.5 %
107.8	42.6	-5.6 %

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