林百文 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 04:33:03 | 06:28/km | 第28馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:33:03
總名次	261 / 1546
分組名次	41 / 240
平均速度	06:28/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'10")

01:01'51" (+02'21")

10 km

(01:01'51")

00:32'22" (+05'03")

15 km

(01:32'39")

00:30'48" (+03'29")

01:02'52" (+03'22")

20 km

(02:04'43")

00:32'04" (+04'45")

25 km

(02:36'05")

00:31'22" (+04'03")

01:02'46" (+03'16")

30 km

(03:07'29")

00:31'24" (+04'05")

35 km

(03:39'40")

00:32'11" (+04'52")

00:59'30"

40 km

(04:06'59")

00:27'19"

Finish

(04:33:03)

日期: 2017-02-26 06:10 - 總爬升: 626 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3336 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

06'29"

1356 / 1356

2

04:13'49"

(04:22'38")

06'06"

41501 / 42858

個人時間 04:22:35

賽前宣言: ..

賽後評分: 賽道非常的棒補給也中規中矩但是停車腹地太小找了老半天，停得亂七八糟害我遲了11分才開跑交管也有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.31 km

XT 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, htCho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'47"	00:12'32"
3	05'20"	00:17'52"
4	05'31"	00:23'23"
5	06'06"	00:29'29"
6	05'59"	00:35'28"
7	06'03"	00:41'31"
8	05'27"	00:46'58"
9	05'40"	00:52'38"
10	09'13"	01:01'51"
11	05'01"	01:06'52"
12	05'01"	01:11'53"
13	05'14"	01:17'07"
14	07'53"	01:25'00"
15	07'39"	01:32'39"
16	09'20"	01:41'59"
17	05'22"	01:47'21"
18	05'52"	01:53'13"
19	05'33"	01:58'46"
20	05'57"	02:04'43"
21	06'56"	02:11'39"
22	05'35"	02:17'14"
23	06'05"	02:23'19"
24	05'39"	02:28'58"
25	07'07"	02:36'05"
26	05'43"	02:41'48"
27	06'38"	02:48'26"
28	05'43"	02:54'09"
29	05'49"	02:59'58"
30	07'31"	03:07'29"
31	06'37"	03:14'06"
32	05'46"	03:19'52"
33	07'49"	03:27'41"
34	05'44"	03:33'25"
35	06'15"	03:39'40"
36	05'28"	03:45'08"
37	05'30"	03:50'38"
38	05'41"	03:56'19"
39	05'25"	04:01'44"
40	05'15"	04:06'59"
41	05'50"	04:12'49"
42	05'17"	04:18'06"
42.5	09'30"	04:22'38"

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