世強 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第18半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+04'39")

00:54'16" (+04'20")

10 km

(00:54'16")

00:25'07" (+00'37")

15 km

(01:18'46")

00:24'30"

00:49'56"

20 km

(01:44'12")

00:25'26" (+00'56")

Finish

(01:51:25)

日期: 2017-02-28 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'15")

06'08" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'53")

05'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'03")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'09")

05'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.11 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 千葉傳奇和其他 19 人說推

·

瑤瑤早安運動愉快

2017-02-28 10:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'09"	00:13'15"
3	05'38"	00:18'53"
4	05'10"	00:24'03"
5	05'06"	00:29'09"
6	05'04"	00:34'13"
7	05'00"	00:39'13"
8	05'05"	00:44'18"
9	05'04"	00:49'22"
10	04'54"	00:54'16"
11	04'52"	00:59'08"
12	04'50"	01:03'58"
13	04'49"	01:08'47"
14	04'49"	01:13'36"
15	05'10"	01:18'46"
16	04'56"	01:23'42"
17	05'08"	01:28'50"
18	05'05"	01:33'55"
19	05'15"	01:39'10"
20	05'02"	01:44'12"
21	04'53"	01:49'05"
21.5	04'55"	01:51'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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