Yen 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

半馬 | 01:29:49 | 04:15/km | 第8半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'39")

00:42'18" (+00'34")

10 km

(00:42'18")

00:21'11" (+00'43")

15 km

(01:02'46")

00:20'28"

00:41'44"

20 km

(01:24'02")

00:21'16" (+00'48")

Finish

(01:29:49)

日期: 2017-02-28 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'23")

1000 / 1000

04'03"

(08'29")

04'03" (+00'01")

1000 / 2000

04'18"

(12'47")

04'18" (+00'16")

1000 / 3000

04'04"

(16'52")

04'04" (+00'02")

1000 / 4000

04'15"

(21'07")

04'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen

留言

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.21 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 557.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 黃曉弟和其他 7 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 讚喔~總排名次應該不錯~恭喜

2017-02-28 10:22 ·

1 個人推

Yen 謝宏大...

2017-02-28 13:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'03"	00:08'29"
3	04'19"	00:12'48"
4	04'04"	00:16'52"
5	04'15"	00:21'07"
6	04'11"	00:25'18"
7	04'13"	00:29'31"
8	04'12"	00:33'43"
9	04'21"	00:38'04"
10	04'14"	00:42'18"
11	04'05"	00:46'23"
12	04'07"	00:50'30"
13	04'11"	00:54'41"
14	04'03"	00:58'44"
15	04'02"	01:02'46"
16	04'07"	01:06'53"
17	04'20"	01:11'13"
18	04'16"	01:15'29"
19	04'19"	01:19'48"
20	04'14"	01:24'02"
21	04'15"	01:28'17"
21.4	04'05"	01:29'49"