廖大諄 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:44:28 | 07:47/km | 第8半馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:36'30" (+00'56")

15 km

(01:49'17")

00:37'13" (+01'39")

01:20'41" (+08'37")

20 km

(02:32'45")

00:43'28" (+07'54")

Finish

(02:44:28)

日期: 2017-02-28 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 25143 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'51" (+01'13")

1009 / 1009

150 / 84

2

06'42"

(14'38")

06'38"

1008 / 2017

170 / 88

3

07'04"

(21'42")

07'00" (+00'22")

1009 / 3026

166 / 85

4

07'10"

(28'52")

07'07" (+00'29")

1005 / 4032

143 / 97

5

06'42"

(35'34")

06'41" (+00'03")

1001 / 5034

175 / 85

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

吃好吃滿笑著回終點

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿草, 許芳懿和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

歐富仁恭喜完賽噢

2017-02-28 20:05 ·

1 個人推

阿草晚安廖兄，恭喜完，運動愉快。

2017-03-01 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'38"	00:14'34"
3	07'04"	00:21'38"
4	07'14"	00:28'52"
5	06'42"	00:35'34"
6	07'25"	00:42'59"
7	06'56"	00:49'55"
8	07'32"	00:57'27"
9	06'51"	01:04'18"
10	07'46"	01:12'04"
11	06'53"	01:18'57"
12	07'29"	01:26'26"
13	06'54"	01:33'20"
14	07'42"	01:41'02"
15	08'15"	01:49'17"
16	08'28"	01:57'45"
17	10'03"	02:07'48"
18	07'07"	02:14'55"
19	09'22"	02:24'17"
20	08'28"	02:32'45"
21	07'09"	02:39'54"
21.5	08'36"	02:44'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km