林會淦 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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全馬 | 05:49:35 | 08:17/km | 第8馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:49:35
總名次	467 / 713
分組名次	152 / 233
平均速度	08:17/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:36'38" (+02'05")

15 km

(01:46'33")

00:35'22" (+00'49")

01:16'31" (+05'20")

20 km

(02:27'42")

00:41'09" (+06'36")

25 km

(03:08'06")

00:40'24" (+05'51")

01:21'06" (+09'55")

30 km

(03:48'48")

00:40'42" (+06'09")

35 km

(04:37'01")

00:48'13" (+13'40")

01:37'36" (+26'25")

40 km

(05:26'24")

00:49'23" (+14'50")

Finish

(05:49:35)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 499 m - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'34")

06'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'39")

07'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'35")

06'56" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'32")

06'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 出來混的

賽後評分: 有山路還有冰冰涼涼的啤酒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.65 km

PUMA IGNITE 累積 : 616.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 李宏駿和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'37"	00:13'35"
3	07'04"	00:20'39"
4	06'57"	00:27'36"
5	06'57"	00:34'33"
6	06'55"	00:41'28"
7	06'51"	00:48'19"
8	09'07"	00:57'26"
9	06'47"	01:04'13"
10	06'58"	01:11'11"
11	06'29"	01:17'40"
12	06'19"	01:23'59"
13	06'40"	01:30'39"
14	06'53"	01:37'32"
15	09'01"	01:46'33"
16	07'39"	01:54'12"
17	08'06"	02:02'18"
18	07'49"	02:10'07"
19	08'01"	02:18'08"
20	09'34"	02:27'42"
21	08'10"	02:35'52"
22	09'08"	02:45'00"
23	07'38"	02:52'38"
24	08'29"	03:01'07"
25	06'59"	03:08'06"
26	07'34"	03:15'40"
27	07'01"	03:22'41"
28	09'44"	03:32'25"
29	08'18"	03:40'43"
30	08'05"	03:48'48"
31	08'46"	03:57'34"
32	09'29"	04:07'03"
33	10'31"	04:17'34"
34	09'07"	04:26'41"
35	10'20"	04:37'01"
36	10'01"	04:47'02"
37	09'33"	04:56'35"
38	10'27"	05:07'02"
39	10'26"	05:17'28"
40	08'56"	05:26'24"
41	10'48"	05:37'12"
42	10'53"	05:48'05"
42.2	06'24"	05:49'41"

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