傑森史坦森 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

全馬 | 05:25:33 | 07:42/km | 第22馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:34'10" (+01'28")

15 km

(01:42'22")

00:35'30" (+02'48")

01:17'56" (+11'04")

20 km

(02:24'48")

00:42'26" (+09'44")

25 km

(03:02'45")

00:37'57" (+05'15")

01:15'16" (+08'24")

30 km

(03:40'04")

00:37'19" (+04'37")

35 km

(04:22'31")

00:42'27" (+09'45")

01:26'41" (+19'49")

40 km

(05:06'45")

00:44'14" (+11'32")

Finish

(05:25:33)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3219 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'24")

06'04" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'50")

06'26" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'44")

06'53" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'41")

06'57" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比第一屆好跑，但最近練不夠，後段小腿一直快抽筋，還是邊走邊跑撐完，後面還悠哉的吃著雞腿跟麵線糊-_-#
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, onion 和其他 7 人說推

·

簡姆斯恭喜吃飽飽

2017-02-28 18:36 ·

1 個人推

onion 恭喜第二度順利完賽！

2017-03-01 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'26"	00:18'51"
4	06'54"	00:25'45"
5	06'57"	00:32'42"
6	06'12"	00:38'54"
7	06'07"	00:45'01"
8	07'22"	00:52'23"
9	06'16"	00:58'39"
10	08'13"	01:06'52"
11	06'21"	01:13'13"
12	06'06"	01:19'19"
13	06'21"	01:25'40"
14	07'04"	01:32'44"
15	09'38"	01:42'22"
16	07'42"	01:50'04"
17	08'40"	01:58'44"
18	07'42"	02:06'26"
19	08'16"	02:14'42"
20	10'06"	02:24'48"
21	07'39"	02:32'27"
22	09'56"	02:42'23"
23	05'02"	02:47'25"
24	08'53"	02:56'18"
25	06'27"	03:02'45"
26	08'21"	03:11'06"
27	05'41"	03:16'47"
28	07'46"	03:24'33"
29	07'41"	03:32'14"
30	07'50"	03:40'04"
31	07'59"	03:48'03"
32	07'59"	03:56'02"
33	11'31"	04:07'33"
34	06'33"	04:14'06"
35	08'25"	04:22'31"
36	11'21"	04:33'52"
37	06'31"	04:40'23"
38	09'53"	04:50'16"
39	08'12"	04:58'28"
40	08'17"	05:06'45"
41	08'31"	05:15'16"
42	07'39"	05:22'55"
42.4	06'32"	05:25'34"

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