小笨哥哥 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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14.0 km | 01:21:59 | 05:51/km

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:21:59
總名次	193 / 1895
分組名次	157 / 973
平均速度	05:51/km

官方證書

小笨哥哥

日期: 2017-02-26 07:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨的早上 - 平均心率: 183 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'23")

05'20"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'45")

05'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 幫忙配七分速

賽後評分: 下雨跑得有點辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'21"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'43"	00:32'58"
7	06'09"	00:39'07"
8	05'56"	00:45'03"
9	05'46"	00:50'49"
10	05'58"	00:56'47"
11	06'07"	01:02'54"
12	06'11"	01:09'05"
13	06'54"	01:15'59"
13.9	06'35"	01:22'03"

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