廖聰志 Paul 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖聰志 Paul 桃園
ID 102124

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10.0 km | 00:59:24 | 05:55/km

日期: 2017-03-04 06:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10404 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 05'54" / 05'43" / 05'50" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'55" / 05'52" / 05'59" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'25")

1003 / 1003

175 / 93

2

05'56"

(12'03")

05'52" (+00'12")

1009 / 2013

176 / 96

3

05'43"

(17'46")

05'40"

1006 / 3019

175 / 100

4

05'51"

(23'37")

05'47" (+00'07")

1008 / 4028

175 / 98

5

05'59"

(29'36")

05'58" (+00'18")

1002 / 5030

175 / 95

展開計圈分析

桃園

廖聰志 Paul

·

桃園

廖聰志 Paul

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡賢東, James Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'50"	00:23'30"
5	05'59"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	05'48"	00:41'09"
8	05'55"	00:47'04"
9	05'52"	00:52'56"
10	05'59"	00:58'55"
10.0	16'23"	00:59'24"

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