dylan Lee 2017/03/04 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

半馬 | 01:51:41 | 05:17/km | 第11半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:51:41
總名次	204 / 2475
分組名次	63 / 944
平均速度	05:17/km

官方證書

dylan Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'35")

00:53'25" (+00'53")

10 km

(00:53'25")

00:26'40" (+00'30")

15 km

(01:19'35")

00:26'10"

00:52'32"

20 km

(01:45'57")

00:26'22" (+00'12")

Finish

(01:51:41)

日期: 2017-03-04 05:39 - 地點: 福和<=>中興橋 - 天氣: 陰，小雨，舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

05'23"

(15'55")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(21'22")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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dylan Lee

留言

今天跑步與團練的人明顯增多，很想知道此活動共多少人參加?很久沒用此配速跑半馬了，後3K有點吃力，但還算平穩。

賽前宣言: 共襄盛舉~

賽後評分: 線上半馬，主場路線讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.21 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1064.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, Maius 瑪雅和其他 36 人說推

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觀看另 11 則留言

Hong Yu 戰土真是好強

2017-03-05 11:48 ·

1 個人推

Jonas Wu Dylan，謝謝你的嘉許，也恭喜完賽

2017-03-05 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'27"	00:21'22"
5	05'23"	00:26'45"
6	05'19"	00:32'04"
7	05'18"	00:37'22"
8	05'32"	00:42'54"
9	05'11"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
11	05'15"	00:58'40"
12	05'12"	01:03'52"
13	05'12"	01:09'04"
14	05'22"	01:14'26"
15	05'09"	01:19'35"
16	05'14"	01:24'49"
17	05'20"	01:30'09"
18	05'20"	01:35'29"
19	05'16"	01:40'45"
20	05'12"	01:45'57"
21	05'12"	01:51'09"
21.1	05'20"	01:51'41"