陳皇吉 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第1半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'26")

00:51'57" (+00'15")

10 km

(00:51'57")

00:25'52" (+00'13")

15 km

(01:18'00")

00:26'03" (+00'24")

00:51'42"

20 km

(01:43'39")

00:25'39"

Finish

(01:50:16)

日期: 2017-03-04 07:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'30")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'40")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'52")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'04")

05'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~ Go~

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

ASICS kayano22 累積 : 1318.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 捲毛敏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'12"	00:20'53"
5	05'12"	00:26'05"
6	05'11"	00:31'16"
7	05'07"	00:36'23"
8	05'12"	00:41'35"
9	05'15"	00:46'50"
10	05'07"	00:51'57"
11	05'16"	00:57'13"
12	05'07"	01:02'20"
13	05'12"	01:07'32"
14	05'15"	01:12'47"
15	05'13"	01:18'00"
16	05'10"	01:23'10"
17	05'11"	01:28'21"
18	05'06"	01:33'27"
19	05'08"	01:38'35"
20	05'04"	01:43'39"
21	04'56"	01:48'35"
21.3	05'00"	01:50'17"

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成績 : 04:56:26

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