GeorgeHsieh 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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半馬 | 01:48:38 | 05:08/km | 第9半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'57")

00:50'19" (+02'09")

10 km

(00:50'19")

00:24'52" (+01'22")

15 km

(01:14'59")

00:24'40" (+01'10")

00:48'10"

20 km

(01:38'29")

00:23'30"

Finish

(01:48:38)

日期: 2017-03-04 07:15 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'00")

04'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'59")

04'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'00")

05'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日期怪怪的

·

賽前宣言: 初線上賽

賽後評分: 21K完食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

風見, 陳能海和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'32"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	04'58"	00:20'25"
5	05'02"	00:25'27"
6	04'50"	00:30'17"
7	05'00"	00:35'17"
8	05'03"	00:40'20"
9	04'52"	00:45'12"
10	05'07"	00:50'19"
11	04'51"	00:55'10"
12	05'01"	01:00'11"
13	05'07"	01:05'18"
14	04'45"	01:10'03"
15	04'56"	01:14'59"
16	04'54"	01:19'53"
17	04'49"	01:24'42"
18	04'33"	01:29'15"
19	04'24"	01:33'39"
20	04'50"	01:38'29"
21	05'28"	01:43'57"
22	05'00"	01:48'57"
22.2	05'06"	01:49'46"

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朋友動態

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