順風車 2017/03/04 訓練日誌

順風車台北市
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順風車

半馬 | 01:52:46 | 05:20/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'52")

00:55'02" (+01'56")

10 km

(00:55'02")

00:27'45" (+01'20")

15 km

(01:21'27")

00:26'25"

00:53'06"

20 km

(01:48'08")

00:26'41" (+00'16")

Finish

(01:52:46)

日期: 2017-03-04 07:35 - 總爬升: 238 m - 地點: 華中河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'32")

1000 / 1000

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

05'32"

(16'10")

05'32" (+00'39")

1000 / 3000

05'30"

(21'40")

05'30" (+00'37")

1000 / 4000

05'35"

(27'16")

05'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 華中橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.27 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

順風車, Mickey Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'32"	00:16'11"
4	05'30"	00:21'41"
5	05'36"	00:27'17"
6	05'33"	00:32'50"
7	05'36"	00:38'26"
8	05'41"	00:44'07"
9	05'34"	00:49'41"
10	05'21"	00:55'02"
11	05'10"	01:00'12"
12	05'22"	01:05'34"
13	05'26"	01:11'00"
14	05'19"	01:16'19"
15	05'08"	01:21'27"
16	05'13"	01:26'40"
17	05'12"	01:31'52"
18	05'13"	01:37'05"
19	05'42"	01:42'47"
20	05'21"	01:48'08"
21	05'27"	01:53'35"
22	05'27"	01:59'02"
22.0	07'01"	01:59'11"